Nos cellules, nos tissus, nos organes et nos systèmes ne sont pas séparés. Ils fonctionnent ensemble et interagissent entre eux. C’est le même sang qui circule partout, et ce même dans le cerveau à travers la barrière hématoencéphalique. Notre corps ne fait qu’un! Donc, si nous souffrons d’obésité, cela n’indique rien sur les causes. C’est uniquement le résultat ou le symptôme. Il y a peut-être de la résistance à l’insuline, de l’inflammation, des déséquilibres hormonaux. La solution n’est pas nécessairement de simplement réduire les calories ou les glucides ou les lipides. C’est rarement un problème de « tu manges trop

Étude sur l’alcool dans The Lancet conclue que :« Our results show that the safest level of drinking is none » Voici l’étude :https://www.thelancet.com/…/PIIS0140-6736(18…/fulltext L’alcool cause des déséquilibres dans la flore intestinale qu’on appelle dysbiose. La dysbiose mène à une perméabilité trop grande de notre muqueuse intestinale qui provoque de l’inflammation, cette même inflammation qui est à la base des maladies chroniques qu’on connait aujourd’hui (cancer, maladies cardiovasculaires, diabètes, alzheimer, etc.). Notre évolution nous a habitués à avoir de petite quantité d’alcool sous forme de fermentation et non sous forme de breuvage comme on connaît aujourd’hui. La dysbiose que je

Voici l’étude : https://www.thelancet.com/action/showPdf… Le Canada est présentement 17e sur la liste de 195 pays, mais on perd du terrain et l’étude prédit qu’on sera au 27e rang en 2040. Pourquoi? L’Espagne détrônera le Japon qui est actuellement premier Les États-Unis vont passer de la 43e place à la 64e place en 2040. Outch!!!!! La Chine va faire un bon en avant et dépasser les États-Unis au 39e rang. Lesotho en Afrique serait dernier avec une longévité moyenne de seulement 57.3 ans Les décès reliés au tabac, alcool, hypertension, obésité, disglycémie seront en hausse tandis que les morts à cause de

On n’attrape pas le diabète de type 2 sur une poignée de porte!! On le développe On n’attrape pas une condition cardiovasculaire dans l’air!!! On le développe On ne « pogne » pas un cancer par accident ou par malchance!!! On le développe Je n’ai jamais vu la dépression courir après quelqu’un dans la rue pour l’infecter. On la développe Nos pensées, notre alimentation, notre vision de la vie, la qualité de notre flore intestinale, notre niveau de toxicité, nos stress et autres éléments de notre environnement influence le développement de ce qui est chronique. C’est la raison pour laquelle

Ici est rendue ma deuxième maison, mais plusieurs diraient que la première n’est pas chez moi, mais plutôt mon bureau à la clinique!?!? Certaines toxines sont extraites par la transpiration principalement et très difficilement par les autres voies. Il y a plusieurs bienfaits pour l’exposition à la chaleur, au froid et à la transpiration en parasympathique. Les bienfaits du sauna (exposition à la chaleur : • Augmentation de l’endurance• Préviens l’atrophie musculaire• Améliore la sensibilité à l’insuline• Augmente le BDNF et la production de nouvelles cellules du cerveau• Améliore la mémoire et la capacité d’apprendre• Augmente la longévité Le fait

Dans cette étude de 2015:(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4666844/) de Penn State démontre que notre réponse aux évènements de notre vie à un impact direct avec nos niveaux d’inflammations. Les adultes qui maintiennent une attitude positive et qui reste calme ont moins de chance de voir une élévation de l’inflammation. Conclusion de l’étude :« Adults who fail to maintain positive affect when faced with minor stressors in everyday life appear to have elevated levels of IL-6, a marker of inflammation. » Ce qui est merveilleux, c’est que même si on ne contrôle pas toujours les évènements, nous avons le pouvoir de contrôler notre réponse

Courir jusqu’à l’épuisement!!! Article de LaPresse ici: http://www.lapresse.ca/…/01-5192127-courir-jusqua… J’avais fait un article en 2015 sur le surentraînement: https://daniklegault.com/les-effets-negatifs-du…/ Comme n’importe quoi, ça prend la bonne dose. Pas assez ou trop, c’est moins bon. L’activité physique est un stress (destruction) et il devient positif pour notre santé à condition qu’on puisse y récupérer et devenir meilleur. C’est également un stress qui s’accumule aux autres stress de la vie. Le fait de s’entraîner 20 h par semaine comme les pros n’est pas réaliste si nous avons un emploi à temps plein, etc. Lorsqu’on regarde ce qui se passe dans les blues zones (les endroits

Aujourd’hui on veut tous ce qu’on veut pour hier! Pourtant, le corps change relativement tranquillement. Si ça nous a pris 25 ans pour détériorer une partie de notre santé, il est possible que cela prenne plus que 6 semaines pour réaligner le tout. Savoir quoi appliquer comme recommandations est relativement facile si l’évaluation est bien faite. La magie est dans la constance dans l’application des recommandations. Ceux qui réussissent moins manquent souvent de constance (et de patience). Une fois que la constance est implantée, il nous reste qu’a évalué les résultats et d’effectuer les corrections dans le temps pour se

On travaille tous (du moins si c’est le choix qu’on fait) sur certains aspects de notre santé. Ce n’est pas quelques choses qu’on doit poursuivre comme s’il y avait une ligne d’arrivée. Si c’est une de nos valeurs, on ajustera et travaillera certains aspects pour toute notre vie. Une de mes plus grandes batailles personnelles est le sommeil. Ça s’est beaucoup amélioré, mais il y a encore des hauts et des bas. C’est pourquoi je le mesure. Voici une partie de l’écran du cloud de Oura pour mon sommeil Voici des observations :• Je me suis couché à 21 h

Notre système nerveux autonome à deux branches principalement qu’on appel sympathique et parasympathique. Notre système nerveux autonome joue un rôle important dans les communications dans notre corps. Communication entre les cellules, les tissus, les organes et les systèmes. Comme dans le reste, nous recherchons l’équilibre et cet équilibre aura un impact sur notre état nutritionnel et notre état nutritionnel influence la santé de nos systèmes et donc, notre santé globale. Le but est d’être en mesure d’être bien équilibré et de valser entre les deux systèmes lorsque c’est nécessaire. La plupart des gens vont quand même avoir tendance à avoir