La médecine moderne fait des miracles et sauve des vies dans des cas d’urgence principalement. Si vous avez un accident de travail ou un accident de la route et que vous brisez tous les os de votre corps, la médecine va vous aidez… si vous avez un arrêt cardiaque, la médecine va vous sauvez, mais que ce passe-t-il quand vous avez des symptômes chroniques comme • De la fatigue • De l’embonpoint ou de l’obésité • Des problèmes gastro-intestinaux comme le syndrome de l’intestin irritable, reflux gastrique, etc. • Des déséquilibres hormonaux • Des migraines • Problèmes de peau •

C’est 15.4 ans qu’on laisse sur la table si nous ne sommes pas en mesure de bien gérer nos stress. Nos ont plusieurs formes : mécanique, toxines, nutritionnelles, mentales/émotionnelles, infections, etc. #rakowski

Notre vie ne s’améliore pas par chance, mais par le changement et notre santé fait partie de notre vie. J’ajouterais donc que notre santé ne s’améliorera pas par chance et que si elle se détériore, ce n’est probablement pas par malchance. À chaque fois qu’on entre un aliment dans notre bouche, l’aliment a le pouvoir d’améliorer ou de détériorer notre santé. L’alimentation est un des véhicules importants pour l’accomplissement de nos objectifs. Si notre santé est optimale, nous aurons plus de chance de mieux élever nos enfants. Si notre santé est optimale, nous aurons plus de chance d’avoir une promotion,

Si votre santé est à 6 sur 10 par exemple, il est difficile : D’avoir des performances sportives à 10 sur 10. D’avoir des performances intellectuelles à 10 sur 10. D’être un employé à 10 sur 10. D’être un conjoint à 10 sur 10. D’élever tes enfants à 10 sur 10. De contribuer à la société à 10 sur 10. Et même d’apprécier tes vacances à 10 sur 10. La note sur 10 que représente votre santé est le résultat de vos choix passé. Vos choix actuels et futurs détermineront si votre note va rester la même, se détériorer ou

On me demande souvent qu’est-ce qui est a le plus d’impact pour aider quelqu’un dans sa quête de la santé et ma réponse est le sommeil sans hésiter. Une étude récente nous démontre que le fait d’être éveillé pour 17 heures de suite est l’équivalent d’un taux d’alcoolémie de 0.05 et nous atteignons le 0.08 à 21 heures environ. À ce moment, tout est affecté : la capacité de concentration, le temps de réaction, les performances et même notre jugement. Le manque de sommeil est en lien direct avec les maladies cardiovasculaires, certains cancers, les maladies auto-immunes, l’hypertension, l’obésité, un

L’être humain a évolué sur plus de 3 millions d’années en se déplaçant de façon constante. Le corps humain est fait pour bouger beaucoup à basse intensité et non de rester assis pendant 8 h et se défoncer au gym pendant 1 h pour compenser. • La marche aide à réguler près de 500 gènes de façon positive. • La marche aide à stabiliser le taux de sucre, on peut donc dire que la marche à un effet anti-âge. Prenez l’habitude de prendre une marche après vos repas même si c’est seulement 10 minutes. • La marche aide votre corps

On entend toujours parler d’hypertension, mais jamais d’hypotension! Pourtant, l’hypotension est vraiment fréquente. Une tension artérielle basse n’est pas normale. C’est aussi pire que l’hypertension pour des raisons différentes. De l’hypotension mène à des problèmes de perfusion qui affecteront négativement le transport d’importants nutriments aux neurones de votre cerveau pour son bon fonctionnement. La perfusion sanguine a besoin d’être optimale pour apporter les nutriments et l’oxygène à nos tissus. C’est encore plus important dans le cas du cerveau puisqu’il est au nord du cœur qui doit combattre la gravité. Si vous avez les mains froides, le nez froid, cela veut

La charge allostatique est le nombre de stress que notre corps peut prendre avant de plier les genoux (symptômes, maladies…). Je vais souvent utiliser le mot stress et quand je le fais, la plupart des gens pensent au stress mental/émotionnel, mais c’est loin d’être le seul. Voici un résumé des facteurs de stress. Il y en a 7 principaux : 1. Mécanique : Un accident d’auto par exemple ou encore le fait de trop ou pas assez s’entraîner/bouger 2. Infections : Les infections parasitaires et bactériennes dans nos intestins sont un des plus gros facteurs de stress pour plusieurs personnes.

Nous procrastinons tous sur certains aspects dans notre vie. La loi des cinq secondes permet de passer à l’action sans réfléchir. C’est dans la réflexion qu’on va se convaincre de procrastiner. La loi consiste à réciter cinq, quatre, trois, deux, un… et on passe immédiatement à l’action sans réfléchir. En fait, il y a une fenêtre de 5 secondes avant qu’on prenne la moins bonne décision et le truc est d’enclencher l’action avant la fin du 5 secondes. C’est un outil pour le courage, pour la confiance en soir, pour l’authenticité et c’est aussi un outil qui nous permet de

Une respiration équilibrée pour notre système nerveux à un rythme d’environ 4 secondes en inspiration et 4 secondes en expiration qui donnera environ 4 à 6 respirations à la minute. Si notre respiration est plus rapide, c’est le système nerveux sympathique (stress) qui sera activé davantage. Si notre respiration est plus lente, c’est le parasympathique qui sera favorisé (relaxation). La respiration devrait être « tranquille » aussi et par le nez. Comme Lao Tzu dit, personne ne devrait se rendre compte qu’on respire  Le but de la méditation ou de la relaxation/respiration profonde n’est pas d’arrêter de penser, c’est plutôt