Voir l’étude dans The Lancet diffusé le 18 juillet 2019 dans Science Direct: https://www.sciencedirect.com/…/pii/S2542519619300944… Si c’est un sujet qui vous intéresse, je suggère de David Wallace-Wells: https://www.amazon.ca/David…/dp/0525576703/ref=sr_1_1… Notre nourriture n’est pas aussi nutritive qu’auparavant. La perte est constante, et ce depuis longtemps. La fameuse phrase « si tu manges bien, tu n’as pas besoin de supplémenter » est de moins de moins en moins vrai avec le temps qui passe. Il y a deux facteurs principaux pour la perte de nutriments. Le CO2 dans l’atmosphère qui accélère la croissance des plantes et la présence de pesticide qui « tue »

Crédit photo : Dr Ben Lynch Dr Lynch recommande certaines formes de B12. Chaque forme peut avoir des bienfaits quelque peu différents. L’hydroxo pour le stress oxydatif, la méthyl pour l’anémie et diminuer l’homocystéine et l’adénosyl pour les mitochondries. De plus en plus de compagnies sérieuses proposent des complexes de B12 comprenant ces 3 versions spécifiquement pour ces raisons. Vous avez remarqué qu’il ne conseille pas la cyanocobalamine? C’est une version synthétique de moins bonne qualité et moins bien absorber. Si votre multivitamine ou complexe de vitamine du groupe B contient de la cyanocobalamine, je suggère de changer. Dr Lynch

TSA = Trouble du spectre de l’autisme. Étude du 27 février 2019 dans JAMA: https://jamanetwork.com/…/jama…/article-abstract/2726608 La plupart des femmes prennent une multivitamine lorsqu’enceintes. La femme qui a pris une multivitamine avant la conception (6 mois avant) ont des chances réduites de 14.1 % d’avoir un enfant avec des symptômes sur le spectre de l’autisme comparativement à 32.7 % pour celles qui ont débuté après le premier mois de grossesse (début de la prise de multivitamine après avoir appris la nouvelle de la grossesse). Ceci pourrait donner une indication que des carences nutritionnelles de la maman pourraient augmenter les chances de

Ce sont des chiffres de 2009. On peut probablement dire que c’est pire 10 ans plus tard. Les carences sont en fonction de la RDA qui est le minimum requis pour prévenir les maladies et symptômes. Ce ne sont pas les niveaux optimaux que l’on devrait viser, loin de là! On ne parle pas assez de la B6. La B6 est impliquée dans beaucoup de processus importants et c’est une carence qui revient énormément. La B6 est partout. La B9 et B12 sont tellement importante qu’on oublie les autres B’s. Le potassium n’est pas mesuré dans l’étude de 2009, mais

L’étude VITAL à débuter en 2010. Elle s’est conclue en novembre 2018 et contient 25 871 participants. Les oméga 3 réduisent drastiquement (28 % plus bas) les chances de maladies cardiovasculaires et la vitamine D réduit les risques de cancer (25 % plus bas). Ces résultats ont été atteints en donnant 1 g d’oméga 3 par jour et 2000 UI de vitamine D par jour. Ce sont des doses en bas des doses qu’on dit thérapeutiques. Il aurait été intéressant si l’étude avait un 3e groupe prenant 5000 UI de vitamine D par jour et 3 ou 4 g d’oméga

https://vimeo.com/282027203 Solide vidéo encore une fois de Dr Alex Vasquez! Je partage celui-là. L’équilibre acido-basique est un sujet qui est habituellement mal traité. D’un côté, il y a les gens qui disent que ça n’existe pas, que le pH urinaire ne veut rien dire et n’est pas un bon indicateur du pH intracellulaire. Que le corps à ses mécanismes de régulation pour garder son sang au bon pH bien entendu. De l’autre côté, il y a des gens (des naturopathes surtout malheureusement) qui pensent que l’équilibre acido-basique est la réponse à tout et qu’il suffit d’alcaliniser le corps. Tu as

Voici un graphique intéressant concernant les sources d’acides gras! La ligne bleue est la consommation de gras saturés. On remarque qu’ils ont très peu augmenté depuis les années 40 comparativement aux huiles végétales représentées par la ligne noire. La ligne rouge représente les décès par maladie cardiovasculaire. Il est assez facile de voir que la corrélation est beaucoup alignée avec les huiles végétales que les gras saturés. Pourtant, nous entendons toujours en 2018 de façon régulière la faute mise sur les gras saturés. Je ne dis pas qu’ils sont tous parfaits, mais ça manque de sérieux, n’est-ce pas? Les maladies

Avez-vous un manque de GABA? C’est le neurotransmetteur principal associé aux symptômes d’anxiété. Voici quelques signes pouvant nous donner une petite idée : • Sentiment injustifié de nervosité et de panique• Sentiment d’insécurité• Sentiments d’inconfort au niveau de l’estomac• Sentiments injustifiés d’être dépassé par la situation• Sentiments de culpabilité dans la prise de décisions quotidiennes• Esprit perpétuellement agité• Incapacité de lâcher prise en relaxant• Déficit de l’organisation• Se soucier de choses auxquelles je n’ai jamais songé auparavant• Sentiments de tension et d’excitabilité internes Une étude récente dans Nutrients nous indique certains aliments à prioriser si c’est le cas. Voir l’image

Si quelqu’un vous demandes comment faire pour augmenter le niveau de vitamine C dans l’alimentation, probablement que 90 % des gens ou plus vont dire : « mange plus d’oranges ». Logique n’est-ce pas? Une cliente m’a inspiré ce post lorsque, elle me raconte que son médecin lui a demandé de boire du jus d’orange avec la tablette de fer qui lui prescrit (anémie) pour améliorer l’absorption. Bien que c’est vrai que la vitamine C améliore l’absorption du fer, est-ce vraiment une bonne source de vitamine C? Voici le contenu en vitamine C par tasse :• Cerises d’acérola : 1644 mg•

On a tendance à penser que la motivation est totalement dépendante de nous, que nous avons seulement à se motiver, se botter les fesses et que si c’est difficile, c’est simplement nous qui manquons de volonté. Pourtant, une partie de votre motivation dépend de la chimie de notre cerveau, plus précisément de dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur que certains nomment le « get shit done neurotransmitter ». La dopamine est associée au centre du plaisir du cerveau également. C’est lui qui va renforcir certaines dépendances qu’on pourrait avoir. Des niveaux bas de dopamines sont présents chez ceux étant dépendants