Par sa popularité, on a parfois tendance à penser que le jeûne intermittent ou ce que certains nomment le TRF (time restricted feeding) est quelque chose de nouveau. Pourtant, il y a longtemps. Benjamin était déjà au courant  #onnepeutpasnégocieraveclanature #naturopathie #santé #médecinefonctionnelle #médecineintégrative #alimentation #alimentationsaine #habitudesdevie #vivrenaturellement #bio #nutrition #pertedepoids #nutritionsportive #bienêtre #bienmanger

Voir l’étude dans Frontiers in Human Neuroscience du 7 septembre 2018: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2018.00353/full La variété de notre rythme cardiaque est une fenêtre sur notre système nerveux. Plus la variabilité est grande (en général), plus la réponse du système nerveux parasympathique est robuste. Parasympathique = Repos et digestionSympathique = Fuir ou combattre Dans le monde moderne, on a tendance à vivre presque en permanence en sympathique. Avec le temps, le parasympathique perd de sa force et le système nerveux se retrouve déséquilibrer. Ça peut être le cas même chez ceux qui mentionne ne pas être stresser ou ne pas ressentir le stress.

Le manque de temps est généralisé! Pourtant quand on y pense, le temps n’existe pas vraiment. C’est une invention moderne et c’est surtout totalement relatif. Ceci dit, il est tout de même difficile (ni souhaitable) d’échapper à la vie moderne. Avoir l’impression qu’on manque toujours de temps est un stress majeur et tout le monde sait que le stress chronique peut jouer un grand rôle sur notre santé. Weston A. Price est un dentiste qui a étudié certaines tribus de chasseurs/cueilleurs au début des années 1900. Lorsqu’il a visité une certaine tribu en Australie, il s’est fait accueillir au rendez-vous

La carence en « moment présent ».  La méditation serait le meilleur antidote.  Le fait de pratiquer le « mindfullness » comme l’indique la photo quelques fois par jour serait probablement également une bonne idée. #onnepeutpasnégocieraveclanature #naturopathie #santé #médecinefonctionnelle #médecineintégrative #alimentation #alimentationsaine #habitudesdevie #vivrenaturellement #bio #nutrition #pertedepoids #nutritionsportive #bienêtre #bienmanger

Étude du 26 novembre 2019 dans JAMA sur l’espérance de vie aux EU.: https://static1.squarespace.com/static/5cf03e7dae627200015da077/t/5ddea2782104bb5045574af6/1574871676060/US+Life+Expectancy+1959-2016+Woolf+JAMA+11-19.pdf Ce serait intéressant de voir si c’est similaire ici au Canada. Parfois, nous empruntons le même chemin, mais avec quelques années de retard. L’espérance de vie a arrêté de croitre en 2010 et est sur le déclin depuis 3 ans. C’est la première fois qu’il y a un déclin sur 3 ans consécutifs depuis l’épidémie de grippe de 1918. Le déclin le plus important demeure après la révolution agricole par contre. Ce qui est étonnant est le taux de mortalité chez les 25 à 34 ans.

Ce serait donc recommandé pour tout le monde qui aimerait améliorer leur santé et leur métabolisme et non seulement pour les athlètes d’endurance. L’entraînement en zone 2 est un entraînement aérobique à intensité faible à moyenne. Pour la plupart des personnes, ça se situe autour de 180 moins notre âge en terme de pulsations cardiaques. C’est également possible de le mesurer de façon plus précise dans un lab auprès de quelqu’un qui s’y connait bien. La cellule est la plus petite unité de vie! Pour que la cellule puisse faire son travail, elle a besoin d’énergie (ATP). L’ATP est produite

Peu importe ce que vous voulez entreprendre en 2020, faites-le avec le même genre de confiance. Mettez votre cape de Batman et soyez convaincu pour vrai que ça va bien aller 😉 #onnepeutpasnégocieraveclanature #naturopathie #santé #médecinefonctionnelle #médecineintégrative #alimentation #alimentationsaine #habitudesdevie #vivrenaturellement #bio #nutrition #pertedepoids #nutritionsportive #bienêtre #bienmanger

Plusieurs de mes collègues y vont d’article du genre : quoi faire pour éviter la débâcle du temps des fêtes? J’ai déjà fait ce genre d’articles dans le passé. C’est une bonne idée, mais pour plusieurs, la débâcle arrive tout de même. J’ai donc décidé de faire différent cette année : Comment pouvoir prendre le maximum d’alcool et ne pas être trop détruit par le hangover du lendemain? Beaucoup plus excitant, n’est-ce pas? 😉 Premièrement, je dirais qu’il n’y a pas de bonnes réponses. Si tu prends trop d’alcool, tu vas avoir la « gueule de bois ». Fin de l’histoire! L’alcool

Sur une évolution d’environ 4 millions d’années, c’est la première période ou il est possible d’être obèse et en malnutrition en même temps. Pour la première fois, c’est possible de se remplir le ventre sans se remplir de nutriments. Auparavant, nous avions qu’à penser à manger suffisamment et tout se faisait automatiquement. Aucun questionnement. Aucun débat sur les types d’alimentations 😉 Voir l’étude du 16 décembre 2019 dans The Lancet : https://www.sciencedaily.com/releases/2019/12/191216203756.htm On ne parle pas de l’Amérique du Nord ou de l’Europe ici par contre pour ce qui est des pays qui se retrouvent avec les plus hauts ratios. C’est le système

L’hydratation! C’est trop simple comme sujet pour être pris au sérieux. Simplement boire le fameux 8 verres d’eau par jour n’est-ce pas? Personne n’a jamais donné la grandeur que le verre doit avoir par contre? J’en ai déjà parlé! L’hydratation est une question de minéraux et non nécessairement uniquement de la quantité d’eau que l’on boit. L’hydratation doit passer par la consommation de fruits et légumes avant tout. Je vois régulièrement des gens complètement déshydrater selon leur analyse par BIA et mentionne pourtant boire plus 3 ou 4 ou plus litres par jour. L’équilibre entre l’eau intra et extra cellulaire est