La naturopathie met l’accent sur les habitudes de vie. L’alimentation n’est qu’une des habitudes de vie. C’est une partie importante, mais pour optimiser notre santé, on doit avoir une vision plus globale qu’uniquement la nutrition.
Voici quelques idées (un peu plus de 50) y compris certaines sur l’alimentation dans aucun ordre spécifique :
• Travailler à être dans le moment présent le plus possible
• Prenez un minimum de 10 minutes par jour pour méditer et faire des respirations profondes
• Soyez dehors le plus possible. Essayez de voir le lever et le coucher du soleil
• Mangez des aliments non transformés
• Mangez des aliments contenants des prébiotiques comme ceux présents dans les fruits, légumes et légumes racines. Et ce en grande quantité.
• Mangez des aliments fermentés.
• Mangez le plus diversifié possible
• Mangez biologies à 100 %.
• Ayez votre propre jardin.
• Choisissez vos viandes, volailles, poissons, etc. bio, de pâturage, sauvage…
• Passer 12 à 14 heures sans manger chaque jour. Donnez un repos à la digestion et donner la chance au corps de se réparer et se régénérer
• Prenez le temps de cuisiner
• Passer du temps avec des amis et/ou de la famille.
• Partager vos repas avec quelqu’un
• Prenez 5 respirations profondes avant de manger et remercier votre repas de bien nourrir votre corps
• Ralentir et simplifier notre vie, notre style de vie et nos possessions
• Mangez tranquillement dans un moment calme et mastiquez votre bouffe jusqu’à ce qu’elle soit en purée
• Éteignez toutes les notifications sur votre téléphone et passez une journée par semaine sans téléphone
• Soyez nu-pied en contact avec la terre le plus possible
• Prenez le plus de soleil possible sans brûler la peau
• N’utilisez que des produits naturels pour vos produits nettoyants ou vos produits pour le corps
• Évitez les désinfectants à mains comme le Purell et autres
• Filtrer votre eau
• N’ayez pas peur des microbes.
• Transpirer en parasympathique (sauna)
• Transpirer en sympathique (activité physique)
• Bouger, marcher
• Soulever des charges lourdes
• Collectionnez les moments et les souvenirs
• Faites de votre passion, votre travail. Ayez un but plus grand que vous
• Recycler, composter parce que la planète est une partie de nous puisque tout est interconnecté
• Passer du temps en nature, en foret
• Prenez la vie avec un grain de sel. Si votre vie n’est pas en danger, c’est un détail
• Faites de votre sommeil une priorité. Visez qualité et quantité.
• Dormez dans une chambre complètement noire, sans bruits et ou il fait froid (17 à 19 degrés environ)
• Éviter les lumières artificielles 2 h avant d’aller au lit
• Ayez des heures de sommeil stable
• Fermez votre WiFi la nuit
• Exposez-vous au chaud et au froid
• Utilisez les herbes et épices le plus possibles.
• Ayez votre téléphone loin de vous le plus possible et utilisez des écouteurs pour parler au téléphone
• Mettez votre téléphone en mode avion la nuit
• Réduisez votre consommation d’alcool
• Réduisez votre stress. Le stress vient de nous même, de nos perceptions. Changez vos perceptions par rapport a ce qui vous causes du stress
• Laissez aller les relations qui ne vous serves plus ou qui sont négatives
• Essayez de nouveau sports ou activités
• Placez-vous en premier
• Ayez de la reconnaissance et soyez positif
• Parlez avec votre cœur et dites ce que vous pensez
• Soyez généreux. Donner de votre argent, de votre temps, de votre attention
• Laissez tomber votre désir d’avoir raison.
• Avoir un chien
On pourrait ensuite regrouper toutes ces idées dans 2 règles simples pour optimiser notre santé :
1. On ne peut pas négocier avec la nature
2. Ne jamais oublier la règle no.1
C’est impossible d’être parfait dans l’ensemble des points bien entendu. J’ai aussi réalisé en l’écrivant que j’ai du travail à faire sur plusieurs points ! hahaha… Ce n’est pas n’ont plus nécessaire ou même réalisable de viser la perfection mais c’est bien de l’avoir en tête et d’y travailler tranquillement.
#onnepeutpasnégocieraveclanature
