Si le système nerveux autonome est majoritairement en sympathique (position stressée), le corps activera des mécanismes de défense : les sens seront en éveil, la pression artérielle augmente, sécrétion d’adrénaline, noradrénaline, cortisol qui auront pour effet d’augmenter le taux de sucre (cela libère le sucre emmagasiner dans le foie) ce qui a long terme favorise la résistance au cortisol et à l’insuline. Un gain de poids s’en suivra et difficulté à en perdre.
Tout ce qui n’est pas pour « sauver notre vie » sera mis de côté. Avoir un bon profil hormonal, avoir une bonne libido, avoir de l’appétit, etc. Les enzymes de foie vont diminuer (notre capacité de détoxifier les toxines et donc accumulation dans le temps. Le PH4 augmente, le TDO et IDO diminue ce qui va la dopamine et sérotonine à long terme [pourrait causer des symptômes de dépression, des rages de sucre, etc.] Lorsque nous sommes en sympathique la digestion fonctionne moins bien, le cholestérol peut augmenter pour être en mesure de faire plus de cortisol, il y aura vol de pregnenolone pour favoriser les hormones de stress ce qui peut entraîner une baisse de progestérone, estrogène, testostérone et créera également une moins bonne conversion de la T4 en T3 [hormones thyroïdes], une plus grande production de RT3 [pédale de frein du métabolisme].
Ce n’est qu’un bref survol des effets d’un stress chronique sur nos corps!
Le stress vient majoritairement de nos perceptions. Il y a donc un travail d’observation et de changement de nos perceptions à effectuer lorsque c’est le cas.
Au-delà des changements de perception, la respiration peut avoir un effet direct et immédiat sur notre système nerveux. Un peu comme la méditation, ça doit être pratiqué régulièrement et plusieurs fois par jour pour avoir l’effet désiré.
Je suggère d’explorer 2 types de respirations :
1. La respiration 4/7/8 populariser par un pionnier de la médecine intégrative. Dr Andew Weil. Je suggère ce vidéo ou il explique la technique : https://www.drweil.com/
Le protocole est de 4 à 8 rondes le plus souvent possibles dans la journée. 2 fois par jour seraient le minimum. Plus est mieux.
2. La respiration par narine alternée. Voir cet article de Paula Watkins qui en parle : https://
Vous pouvez également aller sur YouTube et rechercher « alternate nostril breathing » pour avoir des démonstrations.
Spa [alterner le chaud et le froid], le yoga, les marches en nature, la méditation, les vacances, avoir du temps pour, le sport, la lecture peuvent tous avoir des bienfaits. C’est selon ce qu’on préfère. Méditation et le contrôle de la respiration semblent les plus efficaces. C’est la raison que je vais faire un article sur la méditation prochainement.
#onnepeutpasnégocieravecla
#naturopathie #santé #médecinefonctionnelle #médecineintégrative #alimentation #alimentationsaine #habitudesdevie #vivrenaturellement #bio #nutrition #pertedepoids #nutritionsportive #bienêtre #bienmanger
Tout ce qui n’est pas pour « sauver notre vie » sera mis de côté. Avoir un bon profil hormonal, avoir une bonne libido, avoir de l’appétit, etc. Les enzymes de foie vont diminuer (notre capacité de détoxifier les toxines et donc accumulation dans le temps. Le PH4 augmente, le TDO et IDO diminue ce qui va la dopamine et sérotonine à long terme [pourrait causer des symptômes de dépression, des rages de sucre, etc.] Lorsque nous sommes en sympathique la digestion fonctionne moins bien, le cholestérol peut augmenter pour être en mesure de faire plus de cortisol, il y aura vol de pregnenolone pour favoriser les hormones de stress ce qui peut entraîner une baisse de progestérone, estrogène, testostérone et créera également une moins bonne conversion de la T4 en T3 [hormones thyroïdes], une plus grande production de RT3 [pédale de frein du métabolisme].
Ce n’est qu’un bref survol des effets d’un stress chronique sur nos corps!
Le stress vient majoritairement de nos perceptions. Il y a donc un travail d’observation et de changement de nos perceptions à effectuer lorsque c’est le cas.
Au-delà des changements de perception, la respiration peut avoir un effet direct et immédiat sur notre système nerveux. Un peu comme la méditation, ça doit être pratiqué régulièrement et plusieurs fois par jour pour avoir l’effet désiré.
Je suggère d’explorer 2 types de respirations :
1. La respiration 4/7/8 populariser par un pionnier de la médecine intégrative. Dr Andew Weil. Je suggère ce vidéo ou il explique la technique : https://www.drweil.com/
Le protocole est de 4 à 8 rondes le plus souvent possibles dans la journée. 2 fois par jour seraient le minimum. Plus est mieux.
2. La respiration par narine alternée. Voir cet article de Paula Watkins qui en parle : https://
Vous pouvez également aller sur YouTube et rechercher « alternate nostril breathing » pour avoir des démonstrations.
Spa [alterner le chaud et le froid], le yoga, les marches en nature, la méditation, les vacances, avoir du temps pour, le sport, la lecture peuvent tous avoir des bienfaits. C’est selon ce qu’on préfère. Méditation et le contrôle de la respiration semblent les plus efficaces. C’est la raison que je vais faire un article sur la méditation prochainement.
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