On me pose parfois la question : « as-tu un bon probiotique pour diversifier ma flore? »
Réponse : Plus ou moins même si j’ai les meilleurs probiotiques au monde à la clinique (ils ne sont pas en vente libre). Au lieu de te vendre un probiotique à 85 $, fais simplement manger des plantes. La plus grande variété de plantes possibles. J’avoue que c’est moins sexy comme réponse que de se faire proposer le tout dernier probiotique.
Les probiotiques peuvent aider, mais ils sont dispendieux (pour avoir un bon produit) et les bactéries sont de transit seulement. Ce qu’on ingère par la bouche (ou même par l’autre côté) aura son effet au passage, mais il n’y aura plus de traces d’eux 3 à 4 semaines après l’arrêt du produit.
Les probiotiques sont hyper utiles, mais il faut comprendre ce que c’est et ce que ce n’est pas pour pouvoir l’utiliser quand c’est le temps.
Le stress, l’activité physique, la qualité de notre sommeil vont également venir influencer le microbiote. Certaines médications également, on pense ici aux antibiotiques et aux inhibiteurs de la pompe à protons principalement.
La flore se diversifie de l’intérieur et non de l’extérieur parce qu’#onnepeutpasnégocieravecla
La flore se diversifie avec des prébiotiques et non des probiotiques. C’est la nourriture des nos bonnes bactéries. Ces bactéries se nourrissent de fibres et de phytonutriments qui sont présents dans les plantes.
Voici quelques un de ceux qui sont reconnus pour en contenir une bonne dose :
• Artichaut
• Racine de chicorée
• Feuille de pissenlit
• Ail
• Oignons
• Poireaux
• Échalotes
• Asperges
• Jicama
• Légumineuses
• Grains (sarrasin, quinoa, amarante, etc.)
• Etc.
C’est possible d’ajouter des prébiotiques dans un smoothie également. Regarder pour un mélange pouvant contenir ceux-ci : Gomme d’acacia, pectine de fruits, inuline, FOS, GOS, XOS, arabinogalactane, etc.
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