L’être humain à évolué sur 3 millions en se déplacent de façon constante. Le corps humain est fait pour bouger beaucoup à basse intensité et non de rester assis pendant 8 h et se défoncer au gym pendant 1 h pour compenser.
• La marche aide à réguler près de 500 gènes de façon positive.
• La marche aide à stabiliser le taux de sucre, on peut donc dire que la marche à un effet anti-âge. Prenez l’habitude de prendre une marche après vos repas même si c’est seulement 10 minutes. Le beau temps est à nos portes, c’est le temps de le faire.
• La marche aide votre corps à se débarrasser des déchets en activant votre système lymphatique.
• La marche nu-pied lorsque c’est possible est encore mieux puisque nous profitons du contact avec le sol pour décharger notre charge électrique produite par nos cellules via nos électrolytes. Lorsque le corps se décharge, il s’y produit un effet antioxydant qui réduit également l’inflammation, la douleur et améliore le sommeil.
• Le fait de marcher en nature diminue les hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline, mais augmente certains neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine.
• Le fait de marcher le matin au lever aide à bien ajuster votre horloge biologique. La lumière du milieu de la journée elle est associée à la production de sérotonine qui est importante pour notre humeur et qui se change en mélatonine afin d’avoir un sommeil récupérateur en plus d’améliorer vos réserves de vitamine D.
Voilà quelques bienfaits de la marche! Pour certaines personnes j’ai remarqué que le fait d’avoir un Fitbit, Apple watch ou autre gadget du genre augmentais de beaucoup la motivation de bouger. Le fait de viser 10k pas par jour est le minimum qu’on devrait viser pour être considérer comme actif.
À vos marches, prêts?… partez
• La marche aide à réguler près de 500 gènes de façon positive.
• La marche aide à stabiliser le taux de sucre, on peut donc dire que la marche à un effet anti-âge. Prenez l’habitude de prendre une marche après vos repas même si c’est seulement 10 minutes. Le beau temps est à nos portes, c’est le temps de le faire.
• La marche aide votre corps à se débarrasser des déchets en activant votre système lymphatique.
• La marche nu-pied lorsque c’est possible est encore mieux puisque nous profitons du contact avec le sol pour décharger notre charge électrique produite par nos cellules via nos électrolytes. Lorsque le corps se décharge, il s’y produit un effet antioxydant qui réduit également l’inflammation, la douleur et améliore le sommeil.
• Le fait de marcher en nature diminue les hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline, mais augmente certains neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine.
• Le fait de marcher le matin au lever aide à bien ajuster votre horloge biologique. La lumière du milieu de la journée elle est associée à la production de sérotonine qui est importante pour notre humeur et qui se change en mélatonine afin d’avoir un sommeil récupérateur en plus d’améliorer vos réserves de vitamine D.
Voilà quelques bienfaits de la marche! Pour certaines personnes j’ai remarqué que le fait d’avoir un Fitbit, Apple watch ou autre gadget du genre augmentais de beaucoup la motivation de bouger. Le fait de viser 10k pas par jour est le minimum qu’on devrait viser pour être considérer comme actif.
À vos marches, prêts?… partez
