Blogue 80 | Danik Legault

Connaissez-vous la loi des 5 secondes?

Nous procrastinons tous sur certains aspects dans notre vie. La loi des cinq secondes permet de passer à l’action sans réfléchir. C’est dans la réflexion qu’on va se convaincre de procrastiner. La loi consiste à réciter cinq, quatre, trois, deux, un… et on passe immédiatement à l’action sans réfléchir. En fait, il y a une fenêtre de 5 secondes avant qu’on prenne la moins bonne décision et le truc est d’enclencher l’action avant la fin du 5 secondes. C’est un outil pour le courage, pour la confiance en soir, pour l’authenticité et c’est aussi un outil qui nous permet de

Danik Legault 31 août 2017

L’immunité

C’est la rentrée!!! Voici comment bien supporter notre immunité et celle de nos enfants. J’entends souvent des parents dire : « il a ramené ça de l’école » ou « il a ramené ça de la garderie ». Ce n’est pas faux, mais le fait de l’avoir développé n’est pas la faute de l’école, de la garderie ou du virus, c’est notre système immunitaire qui à baissé la garde ou qui n’a pu répondre comme il l’aurait voulu. Ceci dit, il finit toujours par gagner. C’est normal de temps en temps que le système immunitaire en échappe une comme on

Danik Legault 29 août 2017

Champignons et notre immunité

Les polysaccharides présents dans les champignons sont reconnus pour leur grande capacité à soutenir le système immunitaire. Les polysaccharides provenant du maitake, du reishi, du chaga et du shiitake comptent parmi ceux qui offrent le meilleur soutien immunitaire. Ces polysaccharides existent en forme concentrée en supplémentation et sont très efficaces. Les champignons se consomment. Les extrait de champignons existe en supplémentation également et certains comme le chaga est plus populaire pour ses infusions. Les champignons ont des supers pouvoirs! Utilisez-les #onnepeutpasnégocieraveclanature

Danik Legault 29 août 2017

Carences nutritionnelles dues à la prise d’antibiotiques

On connait bien les effets négatifs des antibiotiques sur notre flore intestinale. Les antibiotiques vont également avoir tendance à créer des carences en : • Potassium • Calcium • Magnésium • Fer • Vitamine B2 • Vitamine B9 • Biotine • Vitamine K • Zinc Examinons seulement la B9 que nous appelons communément l’acide folique : • La B9 favorise le bon développement du bébé • La B9 est essentielle à la réparation de notre ADN. La B9 protège alors des cancers. • La B9 est essentielle dans les cycles de la méthylation qui est importante pour la production de

Danik Legault 27 août 2017

Carences possibles dues à la prise de médication pour l’asthme!

Si vous prenez une médication pour l’asthme, il est possible de développer des carences en : • Vitamine B1 • Vitamine B6 • Potassium Nous avons besoin de B6 pour la production de nos neurotransmetteurs qui sont utile pour nos capacités cognitives, nos humeurs et pour la protection contre les maladies neurologiques. Des carences en B6 sont associées a des conditions inflammatoires intestinales et aussi à des niveaux de protéines c-réactive et d’homocystéine élevée. Ces 2 marqueurs augmentent les chances de maladies cardiovasculaires. La B6 module le NF-kB et est requise pour nos fonctions immunitaires normales. La B6 est utile

Danik Legault 27 août 2017

Le chocolat est un des aliments les plus nutritifs qu’on peut consommer!

Parfois les gens me regardent bizarrement en pensant que je fais une blague ou se demandent s’il y a une pogne quand je leur dis que le chocolat est un des aliments les plus nutritifs qu’on peut consommer. Je parle bien entendu du cacao cru et biologique si possible. Voici quelques points importants : • Une bonne source de plusieurs minéraux comme le manganèse, le zinc, le cuivre, le magnésium, fer, chrome entre autres. • Une bonne source de fibre • Le profil de lipide est bon étant principalement des saturés et mono-insaturés avec une faible portion de polyinsaturés moins

Danik Legault 26 août 2017

Méditation/respirations profondes

Une respiration équilibrée pour notre système nerveux à un rythme d’environ 4 secondes en inspiration et 4 secondes en expiration qui donnera environ 4 à 6 respirations à la minute. Si notre respiration est plus rapide, c’est le système nerveux sympathique (stress) qui sera activé davantage. Si notre respiration est plus lente, c’est le parasympathique qui sera favorisé (relaxation). La respiration devrait être « tranquille » aussi et par le nez. Comme Lao Tzu dit, personne ne devrait se rendre compte qu’on respire Le but de la méditation ou de la relaxation/respiration profonde n’est pas d’arrêter de penser, c’est plutôt

Danik Legault 26 août 2017

La dysbiose intestinale c’est quoi au juste?

C’est un grand mot qui indique tout simplement un déséquilibre du microbiote intestinale. Ce déséquilibre peut vouloir dire plusieurs choses. Très difficile de le savoir sans tester même si certains symptômes peuvent donner de bonnes indications. La dysbiose dans nos intestins c’est comme si nos ados lancent un party dans la maison parce que nous avons quitté pour le week-end. On va se ramasser avec 100 intrus dans la maison (intrus = bactéries pathogènes, parasites, candida, etc.). La première chose qu’ils vont faire est de voler ta bouffe, ils vont vider le frigidaire et causer des carences nutritionnelles (lorsque PBIG

Danik Legault 26 août 2017

Carences nutritrionnelles possibles dues à la médication

En naturopathie on parle souvent de la réserve métabolique de chaque individu. C’est notre capacité à absorber la charge allostatique (l’ensemble des stresseurs) de votre vie. Un des facteurs qui contribue à notre réserve métabolique est nos niveaux de nutriments et si nous souffrons de carences nutritionnelles. Nous pouvons définir les carences en 3 catégories : 1. Carences : En terme financier ici, c’est la faillite. C’est un manque de nutriments importants sous le minimum requis pour maintenir des fonctions de base. 2. Insuffisances : Ici, ce n’est pas la faillite, mais la cote de crédit est très basse. Les

Danik Legault 22 août 2017

Une bonne alimentation, est-ce suffisant?

On me dit souvent : « Moi je mange bien, donc, je n’ai pas de carences nutritionnelles ». La réponse est : probablement que oui. La qualité de notre alimentation n’est qu’un des facteurs qui influence nos niveaux nutritionnels. Les statistiques confirment les carences nutritionnelles. En voici quelques une : 90 % des gens n’ont pas assez de vitamine D 86 % des gens n’ont pas assez de vitamine E 80 % des gens n’ont pas assez de vitamine B6 75 % des gens n’ont pas assez de magnésium et d’acide folique 68 % des gens n’ont pas assez de

Danik Legault 22 août 2017

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