Une respiration équilibrée pour notre système nerveux à un rythme d’environ 4 secondes en inspiration et 4 secondes en expiration qui donnera environ 4 à 6 respirations à la minute. Si notre respiration est plus rapide, c’est le système nerveux sympathique (stress) qui sera activé davantage. Si notre respiration est plus lente, c’est le parasympathique qui sera favorisé (relaxation).
La respiration devrait être « tranquille » aussi et par le nez. Comme Lao Tzu dit, personne ne devrait se rendre compte qu’on respire 
Le but de la méditation ou de la relaxation/respiration profonde n’est pas d’arrêter de penser, c’est plutôt d’observer les pensées sans les juger et d’avoir notre attention dans le moment présent comme sur notre respiration par exemple.
On pourrait avoir l’image dans notre tête qu’on attend un train sur le quai. Le train représente les pensées qui arrivent et repartent tout simplement. Nous voulons rester sur le quai (avec notre respiration) et observer sans jugement les trains passer. On n’embarque pas dans un train.
Notre corps se répare et performera si nous sommes majoritairement en parasympathique. Malheureusement la vie moderne est en sympathique.
#onnepeutpasnégocieraveclanature
