Le minimum pour avoir le maximum des bienfaits semble être 4 fois par semaine pour un minimum de 20 minutes dans un sauna qui est à minimum 175 degrés Fahrenheit (80 Celsius).
Certains des bienfaits :
• Réduction de 40 % des mortalités de toute cause
• Réduction de 50 % des maladies cardiovasculaires
• Réduction de 66 % de l’alzheimer
• Réduction de 60 % des démences
• Le sauna s’apparente à une activité cardiovasculaire de basse intensité. Ça améliore la flexibilité et la fonction de nos vaisseaux sanguins qui allège le travail du cœur
• Activation des « heat shock protein”. Elles ont un effet anti-âge. Ceux qui ont de bons niveaux de HSP on plus de chance d’être centenaire. 30 minutes dans le sauna augmentent les HSP de 50 % pour 48 heures
• Le corps semble aimer l’évacuation des toxines par la transpiration. Plus que par l’urine dans certains cas.
• 3.75 fois plus d’aluminium d’excrété par la sueur que par l’urine
• 25 fois plus de cadmium d’excrété par la sueur que par l’urine
• 7 fois plus de cobalt d’excrété par la sueur que par l’urine
• 17 fois plus de plomb d’excrété par la sueur que par l’urine
• C’est le cas également de l’arsenic, les bisphénols, les phtalates, certains des PCB’s et autres perturbateurs endocriniens
• Etc.
Si une compagnie pharmaceutique arrivait avec un médicament capable d’avoir ce genre d’effet, on en parlerait comme une grande avancée en médecine. Tout le monde voudrait avoir leur prescription. La nouvelle ferait les manchettes partout.
Ça existe déjà! C’est naturel! Ça s’appelle le sauna et ça n’a aucun effet secondaire 😉
Voir l’étude ici dans JAMA: https://jamanetwork.com/
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