On me demande souvent qu’est-ce qui est a le plus d’impact pour aider quelqu’un dans sa quête de la santé et ma réponse est le sommeil sans hésiter. Une étude récente nous démontre que le fait d’être éveillé pour 17 heures de suite est l’équivalent d’un taux d’alcoolémie de 0.05 et nous atteignons le 0.08 à 21 heures environ. À ce moment, tout est affecté : la capacité de concentration, le temps de réaction, les performances et même notre jugement. Le manque de sommeil est en lien direct avec les maladies cardiovasculaires, certains cancers, les maladies auto-immunes, l’hypertension, l’obésité, un

L’être humain a évolué sur plus de 3 millions d’années en se déplaçant de façon constante. Le corps humain est fait pour bouger beaucoup à basse intensité et non de rester assis pendant 8 h et se défoncer au gym pendant 1 h pour compenser. • La marche aide à réguler près de 500 gènes de façon positive. • La marche aide à stabiliser le taux de sucre, on peut donc dire que la marche à un effet anti-âge. Prenez l’habitude de prendre une marche après vos repas même si c’est seulement 10 minutes. • La marche aide votre corps

On entend toujours parler d’hypertension, mais jamais d’hypotension! Pourtant, l’hypotension est vraiment fréquente. Une tension artérielle basse n’est pas normale. C’est aussi pire que l’hypertension pour des raisons différentes. De l’hypotension mène à des problèmes de perfusion qui affecteront négativement le transport d’importants nutriments aux neurones de votre cerveau pour son bon fonctionnement. La perfusion sanguine a besoin d’être optimale pour apporter les nutriments et l’oxygène à nos tissus. C’est encore plus important dans le cas du cerveau puisqu’il est au nord du cœur qui doit combattre la gravité. Si vous avez les mains froides, le nez froid, cela veut

La charge allostatique est le nombre de stress que notre corps peut prendre avant de plier les genoux (symptômes, maladies…). Je vais souvent utiliser le mot stress et quand je le fais, la plupart des gens pensent au stress mental/émotionnel, mais c’est loin d’être le seul. Voici un résumé des facteurs de stress. Il y en a 7 principaux : 1. Mécanique : Un accident d’auto par exemple ou encore le fait de trop ou pas assez s’entraîner/bouger 2. Infections : Les infections parasitaires et bactériennes dans nos intestins sont un des plus gros facteurs de stress pour plusieurs personnes.