Voir l’étude du 21 octobre 2020 :https://advances.sciencemag.org/content/6/43/eaba3760 Superbe étude qui vient confirmer plusieurs observations cliniques et études précédentes en plus d’apporter de nouveaux détails. Je sais que certaines personnes qui suivent ma page sont intéressées par ce sujet. Ils ont utilisé une nouvelle méthode d’analyse « quasi-paired » appliquée à des analyses « metagenomic » du microbiote. Observations :• Dysbiose : Surplus de levures et ratio entre Veillonella, Rhamnosus et Longum, Prevotella inversé• Plusieurs enzymes reliés à la détoxification en carence : gshA, gshB, ggt, pepB, phnJ, etc. menant à une accumulation de toxines• Méthylation compromise• Surproduction d’acide quinolinique• Dysfonction

Étude intéressante d’octobre 2019 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/ Nous avons 100 000 milliards de bactéries dans nos intestins. Elles sont divisées en certaines classes, familles, espèces, etc. Voici les différentes familles ou ce qu’ils appellent les « phyla » :• Fimicutes• Bactéroidetes• Actinobacteria• Proteobacteria• Fusobacteria• Verrucomicriobia Les 2 premiers représentent 90 % de la flore intestinale. Les fameux lactobacilles que l’on connait bien dans les suppléments de probiotique font partie des firmicutes tandis que les bifidobacteriums qui est la deuxième espèce que l’on rencontre que l’on rencontre le plus souvent dans les probiotiques font partie des actinobacteria. Depuis plusieurs années maintenant, de nombreuses

Voir l’étude du 6 novembre 2019 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6893475/ Un groupe a reçu 400ml d’un smoothie contenant 75 g de fraises, de bleuets, de framboises et de mûres pour un total de 14.3 g de flavonoïdes Le groupe placébo a reçu 341 ml d’eau, 11.6 g de fructose, 10.0 g de glucose et 37.4 g de vitamine C pour équivaloir à la même chose. Le résultat est que les gens dans le groupe du smoothie ont eu de meilleures performances cognitives et beaucoup plus soutenues tout au long de la journée concluant que les flavonoïdes jouent un rôle important dans nos fonctions

Voir l’étude du 21 janvier 2020: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6985452/ Le lien entre notre alimentation et notre microcrobiome est assez bien établi maintenant depuis plusieurs années. La plupart des conditions auto-immunes ont également une signature du microbiote avec certains traits typiques. C’est le cas des maladies intestinales inflammatoires, de l’arthrite rhumatoïde, du lupus, de la sclérose en plaques, etc. On sait également que l’équilibre du microbiote, que certaines toxines, certains nutriments vont influencer la qualité de la barrière épithéliale et par le fait même le niveau d’endotoxémie dans le sang. Pourquoi alors, est-ce que l’on entend encore que l’alimentation n’a absolument rien à

Voir l’étude d’avril 2020: https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1348/htm L’alimentation transformée riche en sucre diminue la diversité de la flore intestinale, augmente les protéobactéries, mais diminue les bactéroïdes. C’est une signature d’un microbiote déséquilibré qui est associé aux maladies intestinales inflammatoires, mais également à toute sorte de désordres métaboliques et conditions chroniques. Cette signature du microbiote pourrait venir fragiliser l’intégrité de la barrière intestinale résultant en une augmentation des toxines dans le sang (endotoxémie) résultant en une réponse inflammatoire chronique. Tout ça est également intimement relié à notre capacité immunitaire de répondre de façon optimale. Voici le résumé :« Recent studies have shown that

Voir l’étude récente (mars 2020): https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2452231719300181 Les gens qui ont un plus grand réseau social ont tendance à avoir une meilleure diversité de leur flore. Une moins bonne diversité est associée au stress et à l’anxiété Les gens qui ont davantage d’Akkermansia, de Lactococcus et d’Oscillospira ont tendance à être plus sociable. Des enfants ayant certains symptômes autistiques par rapport à la sociabilité ont justement moins de Lactococcus et d’Oscillospira. Des gens moins sociables ont tendance à avoir plus de Desulfovibrio et de Sutterella. Akkermansia et Oscillospira sont associés à une bonne santé en générale. Les gens avec des niveaux

Voir l’étude du 19 septembre 2018 dans Nature : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6108420/ On sait bien entendu les effets dévastateurs des antibiotiques sur le microbiote. On connait également l’importance du microbiote pour l’ensemble de notre santé. Les études sur l’axe cerveau/intestin sont maintenant nombreuses. C’est l’une des raisons pour laquelle 1 seule dose d’antibiotique augmente les chances de dépression, d’anxiété et de psychose, mais également des impacts négatifs sur le métabolisme et l’immunité pour une période pouvant aller de 6 à 12 mois. Plus les rondes d’antibiotiques augmentent, plus les chances augmentent. Voir cette étude dans The Journal of Clinical Psychiatry: https://www.psychiatrist.com/jcp/article/pages/2015/v76n11/v76n1120.aspx Dans mon

Voir l’étude toute récente du 11 juin 2020 dans Nature: https://www.nature.com/articles/s41591-020-0934-0 Voici un extrait du résumé :« We observed large inter-individual variability (as measured by the population coefficient of variation (s.d./mean, %)) in postprandial responses of blood triglyceride (103%), glucose (68%) and insulin (59%) following identical meals. Person-specific factors, such as gut microbiome, had a greater influence (7.1% of variance) than did meal macronutrients (3.6%) for postprandial lipemia, but not for postprandial glycemia (6.0% and 15.4%, respectively); genetic variants had a modest impact on predictions (9.5% for glucose, 0.8% for triglyceride, 0.2% for C-peptide). » La composition du microbiote semble

Superbe étude du 11 mars 2020 fait par des gens de l’Université McGill: https://www.mdpi.com/1422-0067/21/8/2890/htm Nous avons plus de bactéries dans les intestins que de cellules dans notre corps. Certains nomment le microbiote comme « l’organe oublié » puisque l’ensemble de notre microbiome pourrait peser jusqu’à 5 livres environ. On ne connait pas de façon précise ce qui constitue un microbiote sain actuellement. Cependant, l’image de l’article démontre certaines différences entre les microbiotes des gens métaboliquement en santé et ceux ayant un syndrome métabolique (obésité, résistance à l’insuline, etc.). Voici les différences : Gens avec syndrome métabolique :• Plus de firmicutes•

Voir l’étude de 2017 ici (étude sur les souris): https://science.sciencemag.org/content/357/6350/498 Il y a plus de 4000 flavonoïdes qui ont été identifiés dans les fruits et légumes. Ces flavonoïdes interagissent avec nos bactéries intestinales pour notre bien. Nos bactéries vont alors produisent certains métabolites qui influence notre santé, notre homéostasie nutritionnelle, notre dépense énergétique, notre immunité, etc. Dans le cas présent, les clostridiums orbiscindens métabolisent les flavonoïdes afin de produire de la désaminotyrosine qui à son tour aide le corps à produire les interférons qui est une molécule qui active une réponse immunitaire saine. Les souris qui ont reçu de la