Autre citation de Lieberman : « Humans really are obligatorily required to do aerobic exercise in order to stay healthy, and I think this has deep roots in our evolutionary history. » – Daniel Lieberman La course c’est violent pour le corps et même si ça fait partie de notre évolution, ça ne veut pas dire que n’importe qui en 2019 peut se lever de son divan et sortir courir du jour au lendemain. L’important est de bouger, de faire ce qu’on aime et d’être en nature! Si vous préférez le tennis, soulevez des poids ou tout autres activités c’est

Étude d’août 2019 présenté dans Science Direct : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919301943?via%3Dihub 30 minutes de sauna améliorent le HRV (heart rate variability) qui est associé à l’activation du côté parasympathique du système nerveux créant un effet antistress qui correspond à une meilleure réponse au stress du système cardiovasculaire (moins de rigidité et une meilleure souplesse des vaisseaux sanguins) Réduction des risques de maladies cardiovasculaires et neurocognitives #onnepeutpasnégocieraveclanature #naturopathie #santé #médecinefonctionnelle #médecineintégrative #alimentation #alimentationsaine #habitudesdevie #vivrenaturellement #bio #nutrition #pertedepoids #nutritionsportive #bienêtre #bienmanger

C’est tout de même une grosse nouvelle dans le monde la santé/longévité. Le principe des « blue zones » vient de l’identification de 5 endroits dans le monde ou les gens vivent plus longtemps. Celui qui est à la source des blue zones est Dan Buettner.• Voir son article « the secrets of long life » dans National Geographic: https://www.bluezones.com/wp-content/uploads/2015/01/Nat_Geo_LongevityF.pdf• Voir également son livre « the blue zones »: https://www.amazon.ca/Dan-Buettner/dp/1426207557/ref=sr_1_1?__mk_fr_CA=ÅMÅŽÕÑ&keywords=blue+zones&qid=1565176480&s=gateway&sr=8-1 Les 5 régions sont Okinawa (Japon), Sardaigne (Italie), Nicoya (Costa Rica), Icarie (Grèce) et Loma Linda (États-Unis). Selon Dan Buettner ces régions partagent 9 caractéristiques communes :• Activité physique modérée et

Étude du 24 juillet 2019 dans Obesity Society: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22518 Le jeûne intermittent est populaire depuis quelques années maintenant. Pour ma part, c’est un outil comme un autre. C’est indiqué pour certaines personnes plus que d’autres et ça dépend de l’évaluation de chacun, d’où la personne est rendue dans son cheminement, les niveaux de stress, etc. Lorsque l’on parle de jeûne intermittent, cela veut dire qu’une personne mange le même nombre de calories (ou presque), mais sur une fenêtre plus restreinte. Le protocole le plus étudié est le 16/8. C’est-à-dire de s’alimenter sur une période de 8 h et de ne

« Patelism » 1 de 2 ce matin! Ceci dit, il y a des facteurs environnementaux qu’on ne contrôle pas, mais lorsque ça ne fonctionne pas, il faut peut-être changer la façon dont on perçoit le problème. La plupart du temps, il faut chercher moins à l’extérieur et plus à l’intérieur Vous pouvez suivre Sachin ici :  https://www.facebook.com/sachinpateldc #onnepeutpasnégocieraveclanature #naturopathie #santé #médecinefonctionnelle #médecineintégrative #alimentation #alimentationsaine #habitudesdevie #vivrenaturellement #bio #nutrition #pertedepoids #nutritionsportive #bienêtre #bienmanger

Nous avons les mêmes gênes (ou presque) qu’à l’époque des chasseurs/cueilleurs. Nos corps se sont développés sur des millions d’années dans un certain environnement. Nos corps sont probablement en évolution actuellement pour être mieux acclimaté à la vie moderne, mais ces changements se font sur des centaines de milliers d’années. Sur notre échelle d’évolution, la révolution agricole et industrielle est vraiment récente. Ces changements sont arrivés trop rapidement par rapport à la capacité d’adaptation de nos corps. C’est la raison pour laquelle plusieurs experts parlent de « mismatch » entre nos gènes et ce que nos cellules requièrent et notre

Les câlins augmentent l’oxytocin et la dopamine et diminuent le cortisol Lorsqu’on se sent stressé, ce n’est pas d’un verre de vin ou d’une barre de chocolat que nous avons besoin, c’est d’un câlin. Une carence en vin ou en chocolat ou en fromage ou en pain n’existe pas, mais une carence en câlin est tout à fait possible! #onnepeutpasnégocieraveclanature #naturopathie #santé #médecinefonctionnelle #médecineintégrative #alimentation #alimentationsaine #habitudesdevie #vivrenaturellement #bio #nutrition #pertedepoids #nutritionsportive #bienêtre #bienmanger

Voir l’étude dans Science Daily: https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190709091120.htm C’est une étude sur les rats alors ça reste à voir pour l’humain, mais cela fait du sens tout de même. Il y a déjà un lien d’établis entre la lumière artificielle en soirée et l’obésité. Ça semble perturber notre horloge biologique qui influence plusieurs hormones. Ça inhibe également la production de mélatonine de façon importante et garde le cortisol plus élevé. La lumière stimule la rétine de nos yeux qui envoient le message à certaines parties du cerveau qui régule notre appétit. Ces lumières peuvent venir des lumières de la maison bien entendu,

La perte de poids est un effet secondaire de l’amélioration de notre santé, de nos processus métaboliques, de notre « terrain ». Cela dépend donc de nos hormones, de notre flore intestinale, du contrôle de notre glycémie, de nos niveaux d’inflammation, de la santé de notre foie, etc. Je nomme ces choses des facteurs de résistance à la perte de poids. On devrait donc tenter d’évaluer et corriger les facteurs de résistance à la perte de poids au lieu de seulement manger moins et/ou s’entraîner plus. Si l’on mange moins de cochonneries, on risque de perdre un peu de poids, mais

Étude qui date maintenant de 2011 dans The American Journal of Clinical Nutrition: https://academic.oup.com/ajcn/article/94/3/709/4411851 Ils ont comparé des gens qui mastiquent 15 fois vs des gens qui mastiquent 40 fois. Le résultat est un meilleur contrôle du taux de sucre et un taux de ghréline plus bas, donc, une meilleure satiété. Parfois lorsque je suggère à quelqu’un de mastiquer sa bouffe jusqu’à ce qu’elle soit en purée, la personne part à rire, mais c’est sérieux. #onnepeutpasnégocieraveclanature #naturopathie #santé #médecinefonctionnelle #médecineintégrative #alimentation #alimentationsaine #habitudesdevie #vivrenaturellement #bio #nutrition #pertedepoids #nutritionsportive #bienêtre #bienmanger