Vous avez remarqué que les journées sont de plus en plus courtes? Ceux qui ont tendance à souffrir de dépression saisonnière débutant en octobre ou novembre. C’est le temps de commencer à prendre action immédiatement. Voici quelques idées : • Tester et optimiser vos niveaux de vitamine D. C’est le temps de supplémenter actuellement puisque les réserves augmentent tranquillement. Choisissez un produit contenant un peu de vitamine K2 également. • Sortez à l’extérieur au moins 20 minutes au lever du soleil si possible. • Plus les journées sont courtes, plus nous devrions passer du temps à l’extérieur. Une marche sur

Si prendre soin de nous/s’alimenter sainement est quelque chose qu’on fait « en attendant d’être mieux » ou « en attendant d’avoir perdu le poids qu’on veut perdre », ça fonctionne moins bien. Une simple observation. Le corps change tranquillement, il faut donc de la patience et de la constance. Pour avoir de constance c’est utile que l’accent soit sur le processus et de tomber en amour avec le style de vie. C’est à ce moment que le processus devient sans effort (ou presque) et que nous envoyons les bons signaux aux cellules. Si nous focalisons sur nos symptômes, sur

L’étude présente à mesurer une augmentation de 58 % des niveaux de mélatonine chez les participants qui devaient porter des lunettes qui bloquent les rayons bleus ce qui en fait un outil encore plus efficace que la mélatonine en supplémentation. « On ne peut pas négocier avec la nature ». Le fait donc d’éviter le téléphone, la tablette, la télévision et la lumière artificielle 2 h avec d’aller au lit est bonne idée même si vous pensez que votre sommeil est OK. Le fait d’avoir des lunettes qui bloque les rayons bleus est fort utile puisqu’à ce temps-ci de l’année,

On devrait toujours se demander « pourquoi » afin d’aller à la source pour ne pas simplement supprimer les symptômes.  La fatigue n’est pas une carence en café! — L’obésité n’est pas seulement le fait de trop manger et n’est pas n’ont plus qu’une carence en activité physique. — Les migraines ne sont pas des carences en Tylenol/Advil. — Les niveaux de cholestérol déséquilibrer ne sont pas des carences en statines. — La dépression n’est pas une carence en prozac. — L’hyperactivité n’est pas une carence en concerta. — Etc. Supprimer le symptôme sans s’occuper de la cause c’est comme

On pourrait faire différente interprétation de la citation de Charles. En voici une : il faut que la base soit solide avant de faire des choses plus avancées. Plusieurs personnes veulent avoir le parfait protocole de supplémentation pour le préentraînement, l’entraînement et le post-entraînement, mais ne se font pas de lunch et vont manger au restaurant chaque midi. Le meilleur préentraînement ou post-entraînement est d’améliorer ton déjeuner, ton dîner et ton souper. Certaines personnes veulent le supplément pour la résistance à l’insuline, mais mange encore beaucoup de produits transformés, se couche à minuit, etc. Certaines personnes font un super travail

Lorsque le stress est chronique, il y a vol de la pregnenolone qui cause une carence en aldostérone qui nous empêche de retenir le sodium. Ça donne une pression qui est basse, des rages de sel, difficulté à rester hydraté, uriner fréquemment. Lorsque la pression est basse, les nutriments ne se rendent pas dans les tissus aux extrémités. Ça donne les pieds et mains froides, un mauvais fonctionnement du cerveau et une perte de cheveux.

Le facteur majeur impliqué dans la formation de cellulite sont principalement les hormones. La solution facile à court n’existe donc pas vraiment. La cellulite est causée par des niveaux élevés des hormones de stress. Les chercheurs ont établi que ceux qui avaient des niveaux de cortisol chroniquement élevé avaient plus de chance d’avoir une accumulation de cellulite. La clé est donc de retirer ce qui cause un stress de façon chronique pour notre corps. Une mauvaise alimentation, une mauvaise perception de certains facteurs de notre vie causant du stress mental/émotionnel, le manque d’activité physique, les infections (pathogènes, parasites) intestinaux ainsi

L’histoire d’une plante pognée au sous-sol !  Nos plantes à la maison font partie de la nature et si on veut que nos plantes soient en parfaite santé, nous devons leur fournir une terre de qualité, de l’eau et du soleil. On ne peut pas négocier avec nos plantes et leurs disant : « Hey mon grand, je vais te donner plus d’eau pour compenser que je ne te donnerai pas de soleil parce que je t’ai placé au sous-sol, est-ce un bon deal? ». L’être humain fait partie de la nature même si on pense que nous en sommes

Problèmes de sommeil? Si oui, je vous comprends tellement parce que c’est un des facteurs que je dois moi-même porter attention si je veux que ce soit OK. Le sommeil est le facteur no.1 qui peut améliorer notre santé. Certaines personnes ne le prennent pas autant au sérieux qu’ils ou elles devraient. Le processus devrait être sacré et sans négociation! Voici des suggestions de base : • Vous avez fait une liste des choses à faire ou ne pas oublier du lendemain pour vider votre tête. • Vous avez une routine de « cool down » 90 minutes avant d’aller

La perte de poids est un effet secondaire de l’amélioration de notre santé!