Que doit-on faire pour régénérer la flore intestinale après la prise d’antibiotique?

C’est mieux d’éviter d’en prendre bien entendu et que ce soit une question de vie ou de mort (ou presque, c’est une façon de parler) si on décide d’en prendre. C’est encore plus important pour les enfants en bas de 3 ans. La fréquence est importante également, si vous en avez pas pris depuis 10 ans, c’est moins pire que si vous en avez eu en moyenne 3 rondes par année depuis 5 ans.

 

Plus on prend d’antibiotique moins notre flore est diversifié et plus on risque d’avoir d’autres infections. Ça devient un cercle vicieux.

 

On estime que plus de 33% de notre flore intestinale meurt après une ronde d’antibiotique à large spectre (probablement un chiffre hyper conservateur). Certaines espèces ne reviendront peut-être jamais. Ceci dit, la flore va se refaire d’elle-même avec un bon équilibre si nos habitudes sont bonnes. Il y a quand même certaines directives qui peuvent accélérer et améliorer les résultats bien entendu.

 

Voici quelques conseils :

 

  1. Évitez de manger du sucre et de boire de l’alcool pour quelques semaines après un antibiotique. Ces 2 éléments ont tendance à causer de la dysbiose en nourrissant de mauvais garçons. Levures, candida, etc.
  2. Mangez beaucoup de plantes : Légumes, fruits, légumineuses, grains sans gluten et essayez d’avoir le maximum de diversité possible de plantes qui vont nourrir des souches différentes dans vos intestins.
  3. Intégrer une portion d’aliments fermentés non pasteurisé chaque jour : Choucroute, kimchi, kombucha, kéfir maison à la noix de coco, etc. Ces éléments contiennent des prébiotiques pour aider à nourrir et refaire la flore intestinale.
  4. Passer du temps en nature nu pied. Jardiner sans gants bien entendu, etc. On veut s’exposer aux bactéries de la nature.
  5. Prendre un probiotique contenant plusieurs souches de lacto et de bifido : Le HMF Intensive 500 est un bon choix (il y en a d’autres) : https://www.seroyal.com/media/wysiwyg/seroyal/downloads/HMF_Intensive_500_US.pdf
  6. Un probiotique de sol est également une bonne idée en alternance avec le HMF500 : http://astore.amazon.ca/danik0b-20/detail/B0049NRWHS
  7. Prendre un supplément de Saccharomyces Boulardii : http://astore.amazon.ca/danik0b-20/detail/B00U06TQOA
  8. Prendre du Restore est sûrement un bon choix. La logique derrière est vraiment solide mais je ne l’ai pas testé encore en clinique : https://shop.restore4life.com/
  9. Prendre un supplément de butyrate : http://astore.amazon.ca/danik0b-20/detail/B00ZYT0BVU. C’est de la nourriture pour nos cellules intestinales. C’est normalement le travail de notre flore intestinale de produire ces acides gras à courte chaîne. Comme il y a eu une attaque nucléaire dans nos intestins, il est sans doute une bonne idée de remplacer à court terme le butyrate.
  10. Relaxez ! 😉

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